足下垂的运动

如果你一瘸一拐发现很难抬起你的脚，或步行约，那么这可能意味着，你可能会从患足下垂。究竟什么是足下垂呢？这脚的问题是无法解除因肌肉麻痹和脚的前端部分被称为作为一个足下垂。这导致很多疼痛和不适。它会导致一个人对地面擦自己的脚趾，以步行或弯曲膝盖，使他们能够解除他们的脚。这种情况通常是由某些疾病如多发性硬化症，脑性麻痹和心脏斯托克斯从而导致诸如这些肌肉的问题，以及运动神经元疾病如椎管狭窄，脊髓灰质炎和带来。

一个足下垂可以影响两条腿或只有一条腿，并可以临时或永久性的条件。其他比穿着足下垂支撑，已经有几英尺下降已制订制定的演习，以缓解足趾的疼痛，放松肌肉，使愈合过程中发生的更快。在下面的文章中，我们应翻翻这些垂足演习的一些使你能够更好地处理的条件。

演习足下垂

有几英尺下降理疗已制定的演习，以更好地帮助您在处理这种情况。下面给出的是一些的为垂足受伤的最有效的腿部练习。

脚趾Curls1。舒适地坐在椅子上与你的背部适当的支持。

2。在你的面前，抬起双腿，使它们与地面平行。

3。为支持举行，以便有没有在大腿使劲在椅子的两侧。

4。你的脚趾卷曲，使他们对胃指向。

5。保持这个姿势5秒钟，然后松开。

6。重复15次。

7。休息半分钟，重复3套相同。

腿Flex1。坐在地板上，并延长你的腿，在你面前。

2。抬起你的腿，稍离地面，弯曲你的脚趾，让脚趾向身体卷曲。保持5个字的位置。

3。现在，在相反的方向弯曲的腿，让脚趾卷曲远离身体。这个位置保持5计数。

4。这两条腿（如果双腿会受到影响）。

5。双方重复10次。

球Lift1。坐在椅子上，并获取支持双方。

2。在地面上放置一个网球。

3。现在，你的脚趾（赤脚）尝试解除球掉在地上，并把它膝盖的水平高了，您可以管理。

4。做这两条腿。

5。重复10次。然后稍作休息，然后重复相同的3套。

脚Band1。坐在地板上，并延长你的腿。

2。现在把橡皮筋环绕脚趾（确保它不捕捉）。

3。现在，伸展手指可以尽可能乐队。

4。保持5秒钟，放松。

5。对受伤的腿（S）重复总额的10-15倍。

脚Stretch1。舒适地坐在地板上，你的腿在你面前的延长，拿一条毛巾，你的脚环，。

2。现在拉毛巾两端，让你对身体的脚趾和脚伸出。

3。保持6秒钟，然后松开。

4。做6-8次。

cycling1。其中最有效的垂足演习是简单的自行车运动。

2。使用一个固定的自行车，一个真正的循环，甚至趴在地板上，重复循环的议案是一样有效。

3。这次演习加强了整个脚，并有助于恢复同样灵巧。

这些都是一些最有效的足下垂已制定的演习，以帮助恢复体力，柔韧性和灵巧到整个脚部，尤其是脚趾。规划出与您的医生是个失去自由的计划，并制定这些垂足练习如何可以更好地帮助你得到你的脚的方式。名副其实。一切顺利！...